jak robić

Caly czas zastanawiam sie nad gryfem. Ktory kupic. Jak myslicie dam rade wioslo robic gryfem 180cm?

[...] żołnierskie nie obciąży Ci kręgosłupa ? nie rozumiem dlaczego duże partie klatka plecy łaczysz z małymi a barki robisz osobno to samo brzuch osobnego dnia bym nie dawał jak już biceps bez sensu aż 4 ćwiczenia na mała partie robić, na plecy 3 a na barki aż 5 cwciczen. To taki oklepany split bez nóg, plecy też same ściągania drążka, jak mozesz [...]

mam pytanko, cwicze abs2 na brzuch, i zastanawiam sie jak najkorzystniej to robic? czodziennie ? czy co drugi dzien ?

UWAGA, jak ktoś chce oglądać to lepiej WYŁĄCZYĆ DŹWIĘK, bo zapomniałam usunąć w programie, sorki. 1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić) https://vimeo.com/60365924 2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo za daleko ją stawiam https://vimeo.com/60365896 3. Przysiady- mniejszy ciężar niż zwykle, byłam zmęczona bo [...]

[...] chyba. Trening bardzo ciężki (hehe i dobrze) a te push press po prostu okropne, w ogóle bez płynności je robię. Problem w tym, że strasznie mi sztanga obojczyki obija, a jak nakładam gąbkę to za bardzo odstaje i muszę rękami utrzymywać... WOODCHOPPER- czy jest ważna strona, z której zaczynam ruch? Mam robić po 10 powtórzeń na stronę? Chyba za [...]

Poprzedni trening był 15 kwietnia (nie 16 jak na zdjęciu). Nie wiem co się ze mną i tym MC dzieje, ciągle odkładam a i tak ciężko. Tak się zastanawiam czy to dlatego, że robię coś źle czy dlatego, że zaczęłam robić dobrze @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f44079bc9942f09b99af842114db57.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d269ae400f4269921b90204ef2ba84.png

jaki jest sens robic odciaganie na maszynie, to juz rob sciaganie drazka jak chcesz cwiczyc plecy a to co robisz nie ma sensu w zadnym temacie ani budowy ani nauki podciagania

Przyjęłam, zamieniam, a jak tylko wpadnie trochę nadprogramowej gotówki to się w gumy wyposażę i będę robić z nimi :-)

Podpisuje się pod wypowiedzią kolegi wyżej. jakiś czas temu pytałem o niego i powiedziano mi że Viper jest lepszy. Postanowiłem więc kupić obydwa Redukcje bede robić dopiero koniec kwietnia, może początek maja, więc nie wypowiem się na temat spalania fatu tylko o pobudzeniu. Jako że jestem bardzo odporny na tego typu rzeczy(3 miarki no-xplode i [...]

[...] okazalo sie ze jest tak zle ze plyta glowna do wymiany. Wymienili i okazalo sie ze nowa plyta ma simlocka %-) Serwis ogolnie bardzo w porzadku ludzie :-) ale telefon chyba jakis pechowy ze az przestalem wierzyc ze sie uda naprawic %-) Ale to nie koniec bo z tydzien temu spalil sie komputer Yebnal zasilacz i pociagnal za soba plyte i polowe [...]

też mnie to denerwuje ale był ostatnio w Sapporo muszą coś robić po tym jak im Larinto wypadł ze składu

Nie chcę już teraz robić zamieszania jak już przegłosowaliście, ale ja bym głosował tak: 1. Omena - przeciw (sztuczne cycki) 2. Karolina Gruszka - za 3. Monika Mrozowska - zdecydowanie za 4. Katarzyna Pakosińska - przeciw 5. Magdalena Schejbal - przeciw 6. Grażyna Torbicka - przeciw

tak o ,sam jeszcze nie wiem a jak nie to ide na cały etat robic,powinni mnie przyjac

[...] nic nadzwyczajnego tam nie ma, ale można tam spokojnie na początkowym poziomie poćwiczyć. Aczkolwiek nie jest wyposażona w odpowiednie ciężary... Tutaj jest minus, ponieważ jak wejdzie tam 6 osób i każdy chce poćwiczyć brakuje i obciążenia i ławek do ćwiczeń (są tylko 3) Bieżnia z niewiadomych przyczyn nie działa jak i zresztą wioślarz a szkoda [...]

Mario, a co mozna robic jak sie ma tyle czasu wolnego? %-) Chyba jedynie pracowac :-D

[...] mamk teraz zroobiec gips jest zalpozony i jest duypa. no moze tylko przysiady dam rade robic... jutro zawody z tenisa we wtorek z recznej. zaj**iscie poprostu... darek - tak jak mowie moze sie pokusze o zrobienie nog. antos - ciesze sie ze skonczylo sie tylko na jednym palcu. teraz jeszcze przedemna rehabilitacje... konwantor - poprawi sie jak [...]

Piotr Głuchowski (może kojarzysz typa, jak ni to wygoogluj) mówił w tvsfd że tricepsy lubiż mniejszy zakres powtórzeń a większy ciężar. To co napisałeś nie zawsze sie sprawdza też sie bujałem na początku teraz mniej, im prędzej sie nauczysz robic dipsy tym lepiej dla Ciebie;-) Ja się pod tym podpisuję - odkąd robie na niższych z ciężarem w końcu [...]

[...] Trening: PUSH 1.Wyciskanie na skosie 45stopni sztangielkami 10kg|10x 12kg|10x 12kg|10x 15kg|12x <--- film Dodałem dzisiaj 2kg i poszło w miarę okej. Cycki spompowało tak jak na takie ćwiczenie trzeba, trochę poczułem jak wszystko się rozciąga. Chciałem zainicjować ruch samymi piersiowymi, ale nie wiem czy mi wyszło. Oceńcie sami. [...]

[...] 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg REGRES: 12x17kg 10x15kg 10x10kg Dołożyłem dzisiaj tylko albo aż 2kg. Myślałem że będzie gorzej, ale obyło się bez jakiejkolwiek asekuracji, więc zapas jeszcze jest!/-)_ Starałem się także pogłębić ruch, i udało mi się. Wiem o tym ponieważ, o wiele lepiej poczułem klatkę.:-)) Nie sądzę [...]

[...] dniu roboty nie czuję się na siłach żeby iść robić np. nogi...%-) Jak kładziemy płytki to jest okej, bo dużo roboty tam nie ma bardziej zabawy z docinaniem itp. Najgorzej jak jest pogoda i kończymy zalewać szalunki. Ostatnio sam nakręciłem 50betoniarek + do tego wszystkie musiałem je wozić.%-) Ale spokojnie w tym tygodniu postaram się już [...]